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糖尿病人想吃桃子,却又担心血糖?医生教你3招,放心吃!

时间:2018-06-12 00:00:00 作者:养生Pro 阅读: 1978 点赞: 57 分享: 56

今天去办公室的时候,发现桌上有人买了几个桃子。养生君随手拿了一个来解馋,果然是又香又甜。现在正是桃子上市的时候,想必糖友们看到别人在吃桃子,自己也要嘴馋了。桃子有止渴生津的功效,夏季天热的时候,吃上一两个桃子,是再好不过的了。普通人肯定是可以放心吃桃子了,那么对于糖友来讲,是不是真的就可以完全放心呢?

我们都知道,糖尿病人最烦人的地方就是血糖不好控制。而想要控制好血糖,饮食又是关键。有专家表示:糖尿病人饮食会吃,就等于会控糖。这里的会吃指的就是我们会合理安排饮食。

一般来说,当我们糖化血红蛋白在7.0以内的时候,饮食的标准可以适当放宽,偶尔吃一些含糖量高的食物,问题也不打。但糖化血红蛋白超过7.0的时候,则需注意尽量选择含糖量低、升糖指数低、热量低的食物,这样饮食对血糖的影响也就最小。

接着,我们来看一张图,如下:

结合上图,我们可以看出桃子的相关数据为:热量为51,含糖量为12.2mmol/L,升糖指数为28.0,血糖负荷为3.4。因此,桃子是属于那种中含糖量、低升糖指数、低热量的食物。糖尿病人吃桃子,对血糖影响不大。

如果仍然不放心,你可以这样做:

1、吃桃前测血糖

吃桃子前测血糖也是最稳妥的做法之一,如果显示血糖较高,如空腹血糖到了8.5mmol/L;或者是餐后血糖到了13.8mmol/L,那么这个时候最好就不要吃桃子了。相反,如果血糖处于正常范围,可以放心吃。

2、动态血糖监测系统

动态血糖监测系统有一个好处,可以实时监控血糖的变化情况,这种就有些类似动态心电图一样。

如果吃的某样东西,升糖太多、太快。那么它可以及时做出调整,如加强运动、减少下一餐主食等。同理,吃完桃子后,你可以直接观察血糖值的变化情况。一般而言,只要不是吃的太多,血糖都不会有太大的波动。

3、两餐之间吃

根据饮食推荐,水果最好放在两餐之间吃,一天水果的食用量不要超过200g。热量过大的水果,需扣除下一餐热量。

最后,祝糖尿病友们,都能吃桃吃的开心、吃的健康!

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