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一个动作,腰肌劳损、静脉曲张…几十种病不治自愈!

时间:2018-03-19 11:30:13 作者:7点养身 阅读: 2543 点赞: 56 分享: 86

韩书锁是北京一名普通的木工,在他50多岁时患有多种疾病,几十年的哮喘还有头疼、支气管炎、肩周炎、痔疮、心脏病等让他饱受折磨,因为没足够的钱住院治病,只能申请病退在家忍着,没想到他自己一套自创的健身法,竟然奇迹般地逆转了健康。

为了这套健身法,韩书锁专门在动物园观察模仿了三个月,花了快两年时间,终于创造出自己独特的健身法——五兽行。

自从练了这套健身法,年近80的韩书锁心脏病没了,头也不疼了,身体什么病都没有,什么药也不用吃。韩书锁把这套操免费推广给了更多的北京人,其中有个学生血压高、脑动脉硬化、脑血管狭窄,练了一年多,几乎不用吃药了。据《大江晚报》报道,一名老人练了爬行,不仅睡眠改善了,连吃了很长时间的降压药也停了。还有一位老人原来长期跑步,腿上出现了静脉曲张,经过一段时间的爬行,曲张没有了。

爬行过程中,模仿五种动物的姿势,动作要慢,上身和肩关节保持外旋内收的动作,活动关节,直线向前或转圈爬行均可。

看看下面这段视频,非常直观!

五兽行爬行法

韩书锁老人的“五兽行爬行法”已经被国家体育总局有关科研部门认定,具有可行性。按照韩书锁老人的意愿,我们把他的这套五兽行爬行法公布出来,让更多人受益。

大象行:手指挨地走

提示:动作慢,眼睛往前看

手姿:手指抓地,手心为空

要点:活动手腕,手指背面蹭地

好处:通过十指承载的力量来按摩十指上的穴位和经络,有助于肠胃的消化和吸收

老虎行:手往回抓,收到胸口

提示:莫低头,眼睛往前看

手姿:手指抓地,手心为空

要点:活动手腕,一收一抓

好处:通过靠肩、肘、腕活动的连带作用,预防肩周炎

熊行:活动肩膀,扭腰晃背

提示:动作慢,起身也要慢

手姿:手指相对,手心为实

要点:扭腰晃背,强肾健体

好处:助于脊椎的矫正、预防腰间盘突出

猩猩行:指尖向后

好处:舒筋拔骨、疏通经络

袋鼠行:两手掌交叉,用力向下击地后跳跃

好处:缓解大脑供血不足

提醒:

第一、注意爬行前做好准备活动,徒手操或热身锻炼5-8分钟,步行40-50米;运动后要做整理活动,自我按摩或放松练习3-5分钟,慢走50米。

第二、宜在空气流通、有地毯的室内或平坦、有草坪的室外进行(沙滩也可)。练习者衣履要轻便,应佩戴必要的护具,如爬行场地在硬质地面上要注意佩戴护膝和手套。

第三:动作一定要慢,眼睛一定要往前看,以微汗不喘为宜。腿伸不直千万别硬来,需要每天练习。。

第四:运动量安排要因人而异,逐渐递增,千万不要一次爬到累。

第四:起身时一定也要慢,防止血压突然升高,或突然站起造成大脑瞬间缺氧晕倒。。

五:疾病在急性发作期间,千万别练,有严重高血压、心脏病、眼病等疾病者应在医生指导下锻炼。

爬行法为何风靡全球?

近年来,爬行健身法在日本、巴西等国家也开始逐渐盛行。南少林火功推拿研究所提示:实践证明,爬行锻炼对增强中老年人体质,防治腰肌劳损、颈腰椎病、心脑血管病、痔疮、下肢静脉曲张等疾病有一定功效。

1

强骨

爬行属于承重运动,能促使钙质等有效地吸收于骨骼,对防治骨质疏松非常合适。使骨骼变得更硬,可减少骨质疏松,同时使关节变得较柔软。

2

促进血液流通

爬行时全身血液循环更畅通,对血液回流障碍导致的痔疮、下肢静脉曲张等也有改善作用。

3

解决关节疼

肩周炎、颈推病、腰腿疼、四肢关节痛,练爬行法都能得到一定程度的缓解。

4

对心血管疾病有好处

人直立活动主要靠下肢,加之受重力影响,全身血液更多地分配到下肢,心脏及头、颈等脏器的血液供应会减少。

而爬行时心脏、头、颈位置明显降低,与躯干几乎水平,有利于全身血液循环,增加心脑血管及颈部血液供应,对防治心脑血管病、颈部疾患有一定功效。

5

锻炼神经官能系统

爬行能使身体变得更强壮。因为这是全身性协调活动,全身的肌肉、韧带、骨骼甚至神经系统都要加入运动。

6

帮助肺部排尽废气

爬行可使肌肉受益。使肌肉变得更有张力和弹性,也更为发达,收缩自如。还能促进肺部排尽废气。

好的健身法要给微信好友都看看哦,人到中年,健康就是头等大事,很快你就会发现,练练爬行,当当小婴儿,这感觉真是好极了!

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