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10种最具营养价值的水果

时间:2018-03-17 12:30:30 作者:神卜侠 阅读: 8946 点赞: 54 分享: 95

水果含有丰富的营养,对身体也有许多好的帮助,不过每种水果作用都不一样,功效也不一样,有些水果在食用时有注意的事项,像感冒不能吃、平时也不要吃太多之类的,让我们解开10种最有营养价值的水果秘密吧!

水果之王-西瓜

西瓜富含维生素,在夏天食用可清热解暑,有利于排尿,可消除水肿,口渴时喝上一杯西瓜汁还能解渴,本身具有很高的营养价值,但是要注意西瓜属寒性食物,在感冒时不可多吃,平时也不宜吃过多。西瓜的功效能够生津解暑、利尿益肾、改善食欲、推迟衰老,加上含水量高达95%以上,营养成分丰富,被称为「夏季水果之王」。

促进消化-菠萝

菠萝含有丰富的维生素C,多吃可养颜美容,使皮肤水嫩,菠萝中含有菠萝蛋白酶可以帮助消化蛋白质,补充体内消化酶,有助于消化功能,由于菠萝和木瓜一样含有酵素,能够促进肠胃蠕动,达到排便、减重之功效。平常吃菠萝的时间最好在饭后,可以立刻帮助消化。菠萝属于凉性的水果,建议女性在生理期时不要多吃。

身强体健-苹果

英文有句俗语说:「一天一苹果,医生远离我」,苹果营养价值高,富含多种微量元素和维生素等营养成分,对身体很好,可以降低血脂、胆固醇,其中的纤维素果胶还可以预防胆结石、促进肠胃蠕动,另外还能强化骨骼、养颜美容,有些人减肥还会吃苹果餐,在短期内就能见到功效。

高血压救星-香蕉

香蕉不但是天然钾的来源,还含高血压与心血管疾病克星的钠,由于香蕉内含有维生素B6、矿物质镁,可以抗忧郁、让人镇定,甚至还能帮助睡眠。维生素A增强人体对疾病的抵抗力,对视力也具有非常好的作用。香蕉其他的功效还有帮助消化、保护神经系统、让紧绷的肌肉放松。不过香蕉属于高热量的水果,不宜吃太多,否则很可能会变胖。

推迟老化-葡萄

葡萄中含有矿物质钙、磷、铁、钾,也有丰富的维生素B1、B2、B6、C、P等,营养价值高,是增加人体抗氧化的关键,可保护免疫氧化损伤,还有推迟老化之功效。葡萄中还含有多种果酸,能帮助消化、舒筋活血、开胃健脾,对身体的好处非常多。

丰胸养颜美容-木瓜

木瓜内有蛋白分解酵素,可促进排便、补充胰脏的分泌、补充胃液的不足,帮助分解蛋白质和淀粉。另外还富含多种胺基酸、果酸、维生素C等营养成分。其中木瓜与其他水果不太一样的是,木瓜能够阻止亚硝胺合成,因此具有抗肝癌的作用,有护肝的功效。木瓜其他作用还有丰胸、美容、降血压、抗衰老等等。

抗癌-柑橘

柑橘内具有抗癌作用的柠檬烯,这在一般水果中相当少见,另外还含有多种肌酸与维生素,对新陈代谢相当好,柑橘功效有降低高血压、止咳化痰、缓解哮喘症状、促进排便,还具有美白的效果。

水果皇后-草莓

草莓含有蛋白质、有机酸、果胶、纤维素、维生素C、维生素A、维生素E、维生素PP、维生素B1、维生素B2、胡萝卜素、鞣酸、天冬氨酸、铜、草莓胺、叶酸、花青素、黄酮类、钙、磷、铁、钾、锌、铬等营养物质,草莓具有止咳清热、利咽生津、健脾和胃、滋养补血、治疗腹泻、口内溃烂、牙龈出血的功效,甚至还有研究指出,草莓有益心健脑的独特功效,尤其是对冠心病、脑溢血的患者有很大的帮助。

含铁量冠军-桃子

桃子的含铁量是所有水果中最高的,铁是人体造血的主要元素,因此桃子适宜低血钾和缺铁性贫血患者食用。除了富含铁之外,桃子还有粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素、维生素B1、以及有机酸等等,功效主要为补益气血、养阴生津

最有营养-猕猴桃

猕猴桃含有丰富的维生素A、C、E,还有钾、镁,甚至有较少在其他水果当中出现的叶酸、胡萝卜素、天然肌醇、钙、黄体素、胺基酸,营养相当丰富,同时具有的功效非常多,促进血液循环、加速伤口愈合、强化免疫系统、可抗忧郁。还能补充脑力、降低胆固醇、强化心肺功能、补充体力等,营养价值超高。

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