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春季燥来袭,防燥宜当急

时间:2018-03-08 23:30:27 作者:云南中医 阅读: 160 点赞: 13 分享: 44

春风吹过,万物复苏,鸟语花香,到处一片欣欣向荣的景象。然而,春季气候多变,忽冷忽热,也是疾病好发的季节。如流感、鼻炎、肺炎、麻疹、皮肤病等疾病,中医称“百草回芽,百病发作”。

一、春燥指什么?

云南省大部分地区(滇中、滇西北、滇东北)处于低纬度高海拔区域,具有冬春干旱、夏秋多雨的气候特征。春季由于气温高、降雨少、日照多、风速大等原因,空气特别干燥,中医把这种气候特点称为“燥”。

在这样干燥多风的环境中,自然界中的燥邪最易与风邪相兼伤人,耗伤人体津液,致使人们出现皮肤、口唇、鼻、咽喉干燥或干咳等症状,中医将之称为“燥淫证”。由于云南的“燥淫证”多发于春季,故名“春燥”。因此,春季养生中,防燥尤为重要。如何防“春燥”?我们可根据春燥的发病特点和症状,重点做以一些防护。

二、常用防护方法

避风:《黄帝内经》曰:“风为百病之长”,即,风邪为外邪致病的先导,寒、热、燥、湿诸邪多依附于风而侵犯人体,如外感风寒、风热、风燥、风湿等。因此,预防“春燥”,应当遵循“春捂秋冻”的养生原则,注意防风保暖,不宜骤减衣服。避免在风口久留,以防风、燥邪气伤人而发生感冒。对于过敏体质之人,由于干燥的空气中悬浮着过多的浮尘、柳絮、花粉等,容易使人发生过敏,故而应当适当减少户外活动,或是戴上口罩,尽量远离花粉、灰尘等过敏原。

补水:燥邪伤人以耗伤津液为主,防燥应当以护阴津为要。

(1)少吃或不吃辛辣煎炸食品,避免助燥伤津,加重春燥症状。

(2)宜清淡饮食,多饮水、多喝粥,多吃新鲜瓜果蔬菜。如:黄瓜、萝卜、春笋、芹菜、豆芽、白菜、荠菜、芫荽、菠菜、莲藕、荸荠、苦刺花、金麻雀花、豌豆苗、枸杞叶、雪莲果、梨、甘蔗、香蕉、枇杷、草莓等。

(3)保持空气湿度,可在室内洒水、放置水盆等,或者使用加湿器。既能滋润空气,净化环境,又能滋润肌肤。在加湿器的水中添加植物精油或药液等,随水雾散发,还能起到香熏理疗的作用。对于皮肤过敏、失眠、感冒、咳嗽、哮喘等病症具有较好的辅助治疗作用。

(4)重视皮肤养护,补水防晒,远离过敏源,尤其是过敏体质的人,更当注意。

润肺:春燥伤人,首先犯肺,出现皮肤口唇鼻咽燥干燥,干咳无痰,大便干结等肺系干燥之症,故当润肺防燥。宜多食润肺之品,如:燕窝、百合、山药、莲子、枸杞、银耳、杏仁、橄榄、蜂蜜、鸭肉、泥锹、鲤鱼、海蜇皮、牛奶、豆浆、石斛、黄精等。

固表:肌表为人体一身之藩篱,外邪入侵,首犯肌表。一部分体虚的人,由于机体表气不足,相当于藩篱不密,抵御外邪的能力下降,极易为外邪所侵,从而反复感冒。因此,春季还需食用一些益气固表药物,如黄芪、党参、沙参、西洋参等,以固护肌表,增强人体抗病能力。

三、防燥饮食推荐

冰糖雪梨炖百合

山药豆沙糕

西芹百合炒核仁

黄瓜拌海蜇

泥鳅炖豆腐

石斛罗汉炖瘦肉

黄芪枸杞菊花茶

海带排骨汤

作者简介

杨梅:教授,硕士研究生导师。云南省教学名师,国家中医药管理局中医药文化科普巡讲专家。云南省精品课程中医诊断学负责人,院级重点学科中医诊断学学科带头人。中华中医药学会中医诊断学分会常务理事,云南省民族民间医药研究会常务理事,云南省中医药学会理事。

主持及参与各级科研课题共19项,目前主持省部级课题3项。发表学术论文60余篇。主编或参编教材及论著共16部。主编《傣医诊断学》2011年获云南省优秀教材奖。参与课题“傣医药理论的整理研究”2012年获云南省科学进步二等奖;参与课题“傣医学高等教育人才培养体系建设的研究和实践”2012年获云南省第七届高等教育教学成果一等奖。2007年获云南中医学院第一届教学名师称号,2013年获云南省教学名师称号,2009年获云南中医学院伍达观杰出奖,2011年获云南中医学院红云园丁优秀奖,2014年建立“杨梅名师工作室”。

责任编辑/李艳萍排 版/陆荣进

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