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健康不容忽视,美味又营养的早餐,自己动手就能做!

时间:2018-03-07 08:27:55 作者:胖子品美食 阅读: 125 点赞: 98 分享: 99

现在的生活就好似每天都规划好的是的,尤其上班族,还要赶时间,还有送孩子去上学,孩子小长身体,不能饿,也就到路边上给孩子去买个路边的早餐。就因为怕做早餐麻烦,担心迟到的问题,大人来说,忙完孩子,基本上就没有时间去吃饭了,有的选择去买早餐,有的就直接不去吃了。其实早餐是不能忽视的,有研究表明,人如果长期的不吃早餐,可能在工作中会出现眩晕,低血糖,身体无力等问题,严重的可能会引发肾结石的危险呢。所以不管再忙,我们也要早起一会,做个早餐,让大人和孩子都吃个健康。实在累的起不来,可以和老公商量着一人一天呀,是不是?

下面我就分享几个早餐的,每天抽出来十分钟就可以做好了。

第一种:老式西红柿蛋花汤

这是最简单的了,而且西红柿也很有营养的,里面含有维C也可以使孩子增强免疫,并且西红柿还富含的番茄红素,它对预防前列腺炎、前列腺癌都有神奇的效果,还可以延缓皮肤的衰老,好处多多呢。

做法很简单呢:切两个西红柿,将锅放油烧热,烧锅的同时将三个鸡蛋打散,放在一边,锅热油热之后将西红柿翻炒,有条件的,可以将西红柿一半翻炒,一半用榨汁机打成汁,没有时间就都一起炒就可以了。将西红柿炒出红汤来,放入适量的热水,等锅里的水冒泡后,将搅拌好的鸡蛋液用筷子搅拌的倒入锅中,用勺子搅拌几下,最后放上适量的调料,像盐,鸡精,耗油,味达美,酱油,喜欢醋的,还可以再加点醋,出锅的时候加点葱花或是香菜,再放点香油就更完美了。

怎么样,看完是不是想要流口水了,很简单的菜式,如果你们今天不想做汤喝,还有更简单的,可以做菠菜鸡蛋面,是不是更简单了。既有营养,吃了面条更压饿,吃完之后,体内也暖暖的。

第二种:菠菜鸡蛋面

菠菜含有丰富的铁,孩子吃了菠菜可以预防贫血,鸡蛋富含蛋白质。是不是感觉搭配的很不错。首先将菠菜洗净切好,再将鸡蛋打散,热锅放油,菠菜鸡蛋炒出来,盛出,煮面条,烧好之后,盛出来直接将炒好的菠菜鸡蛋均匀的放到面条中就可以喽。

所以大家可不能因为节省时间,因为懒,就省略早餐的过程了,再不济,我们也应该喝杯牛奶呀,对吧?我们都需要健康的好体魄,同样早餐也要吃的更丰盛!

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