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头晕?眼干?颈椎痛?你可能得了这种“都市病”!4招教你预防!快用起来

时间:2018-02-28 14:34:10 作者:家庭医生 阅读: 3618 点赞: 30 分享: 67

对于很多上班族来说,电脑是办公必不可少的工具的。所以常常伏案工作的上班族们因缺少必要的运动和休息而出现“电脑综合征”。那这些所谓电脑综合征的有哪些表现呢?

小编今天总结了4个:

1.头痛、头晕

2.颈椎病

3.鼠标手

4.角结膜干燥综合征

那我们究竟要怎么预防这些“电脑综合征”呢?

4招教你来预防——

1、控制使用电脑时间

控制使用电脑的时间,是预防电脑综合征最为便捷、有效的方法。有关研究表明,多数电脑综合征病人都有长时间、不间断使用电脑的经历。因此,使用电脑时,尽量以1小时为时间段,每使用1小时电脑,休息10分钟或远眺、闭目、注视绿色植物等,可以有效缓解神经紧张。同时,可以在电脑周围放置绿色植物,如小叶榕、富贵竹等,它们可以提供氧气,防止辐射。

2、室内光线要充足

室内光线宜充足,不可过亮或过暗,避免光线直接照射在显示屏上。显示器背后的空间应尽量大,这样视线也可以离开屏幕,得到一定的休息。尽量使用具有护眼功能的液晶屏幕。

3、户外运动要进行

对户外运动场所的要求不高,如公园、社区草坪、运动场等,都是合适的场所。中医讲究动静结合,按照中医的认识,操作电脑应归属于静。常言道:物,不用则废。因此,要有与之相对的“动”来协调,这样,机体才会达到阴阳平衡。

4、饮食保健必不可少

很多上班族作息不规律,在电脑旁一坐就是五六个小时,吃饭也不那么按时。合理科学的饮食,有助于防止电脑综合征。应多吃些胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子以及牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等食物,少食肥甘厚味及辛辣刺激性食品,这样也有利于补充维生素A和蛋白质。平时可多饮些茶,茶叶中含有茶多酚等活性物质,能有效预防电磁辐射。按时进餐,多吃清热养阴、润肤明目的食疗汤,同样是养眼的重要措施。

除了注意上述预防措施外,当然,若出现明显的不适,要及时去医院就诊,向专业医生咨询,进行必要的物理、药物治疗。

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