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欢度春节之身体之伤,健康过节是王道

时间:2018-02-15 13:11:12 作者:晓歪君 阅读: 3310 点赞: 43 分享: 20

春节,亲朋好友难得聚在一起,都会准备丰富的食物,多以高蛋白、高脂肪、高热量的食物为主,推杯换盏自在情理之中。我们是开心了,那我们的消化道呢?放假了,各种游玩、聚会、聚餐,都会打乱日常的生活规律,休息时间减少,睡眠不够,不仅会影响食欲,导致心情烦躁,还会使免疫力下降,更容易被病毒击中,患上冬季常见的呼吸道感染、急性咽炎、扁桃体炎等疾病。意外伤害,在寒暑假期间,儿童意外伤害事故的发生率要占到全年总数的一半。而寒假儿童伤害中,又以烧烫伤、中毒为最多。这是由中国疾控中心慢病中心最新公布的信息。这些是我们在节日期间,不得不注意的事情。

那怎么解决上述问题呢?教你几招:

1.假期饮食,应当尽量按照原来的时间和规律,饮食搭配也要多样化,注重摄入维生素及纤维素含量高的食物。在吃了肉类食物后,避免再吃冰激凌、喝凉饮料等。饮食也不要过量。

2.保证睡眠是很关键的。户外锻炼时间每天也要保证在半小时到两小时,这样才能全面保证抵抗力不因过节而降低。

3.少食脂肪类食物!

4.禁的起饭菜丰富诱惑,饮食节制,减少胃肠负担。

5.忌空腹喝酒,忌豪饮,多喝白开水,多吃绿叶蔬菜。

6.少食花生瓜子,因为随便吃把瓜子,就可能吃进100卡的热量。

7.要学会调整自己心态 , 做好假期规划,不要上班累,过节更累。避免心理失调,不要与人盲目攀比金钱,要认识到自己工作的价值所在。

春节期间,饭菜丰富、多样化,琳琅满目多半会出现腹胀、食滞、消化不良等现象。

推荐解腻小妙招:

最简单的方法是喝茶,喝茶能帮助分解脂肪。另外,取桂皮、山楂各10克,红糖30克,将桂皮、山楂加水适量煎煮至沸,去渣取汁,在此汁液中加入红糖调匀,趁热饮,或用槟榔、炒莱菔子、生山楂各10克,水煎去渣取汁,晾凉后加入白糖少许,不拘时频饮,均具有较好的消滞功效。

最后再在这里,祝大家新年快乐,万事如意!

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